Tuesday, June 20, 2017

योग करते समय रखे ये सावधानियां,Tips To Do Yoga




योग फिटनेस का सबसे पॉपुलर माध्यम है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखा जाना जरूरी है। ऐसा नहीं होने पर योग से फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। आज हम आपको बता रहे है ऐसी 13 बातें जिनका योग करते समय ध्यान रखा जाना बेहद जरूरी है।



1. योगाभ्यास के दौरान न पिएं पानी

योग के दौरान बॉडी में गर्माहट आती है, इस दौरान ठंडा पानी पीने से एलर्जी, सर्दी जुकाम, कफ जैसी तकलीफ हो सकती है।


2. योग के तुरंत बाद न नहाएं

योग करने से शरीर गर्म हो जाता है इसलिए योग करने के एक घंटे बाद ही नहाएं, नहीं तो सर्दी-जुकाम, बदन दर्द जैसी तकलीफ हो सकती है।


3. खाने के तुरंत बाद योग न करे

वज्रासन को छोड़कर सभी योग और खाने के बीच कम से कम 3 घंटों का अंतराल रखे, बेहतर है कि सुबह खली पेट योग करे।


4. योग करने के दौरान न जाए बाथरूम

योग करने के दौरान बाथरूम नहीं जाना चाहिए बल्कि अपने शरीर का पानी पसीने के जरिए बाहर निकलना चाहिए।

5. बीमारी में न करे योग

बीमारी के दौरान योग करने से बचे। अगर योग करना चाहते है तो डॉक्टर या योग एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले।

6. योग हमेशा खुले और साफ सुथरे वातावरण में करे

योग हमेशा साफ,खुली जगह में करे। प्राणायाम तो हमेशा खुली जगह में ही करना चाहिए जहां पर ताजी हवा मिलती हो।

7. योग करने से पहले शरीर को तैयार करे

योग करने से पहले थोड़ा वार्मअप करे, इसके बाद प्राणायाम करे और फिर योग करे। आखिर में शवासन जरूर करे।

8. एक्सपर्ट से सीखकर ही करे योग

बगैर एक्सपर्ट से सीखें, किताब पढ़कर या सीडी देखकर योग करने से नुकसान हो सकता है। दुसरो की देखादेखी भी योग न करें।

9. शुरुआत से कठिन आसन न करें

सरल से कठिन एक्सरसाइज करें। शुरुआत से ही कठिन आसन करने से आपको तकलीफ हो सकती है या फिर आप जल्दी थक सकते है।

10. गलत पोज न करें

इन्स्ट्रक्टर द्वारा बताए अनुसार ही योग करें। गलत आसन करने से कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है।

11. पीठ, घुटने या मसल्स की प्रॉब्लम हो तो न करें योग

पीठ, घुटने या मांसपेशी से संबंधित तकलीफ है तो योग करने से पहले ट्रेनर से सलाह जरूर ले।

12. आसन बिछाकर आरामदायक कपड़े पहनकर ही करें योग

योग समतल जमीन पर आसन बिछाकर करें। मौसम के मुताबित ऐसे कपड़े पहनें जो न तो ज्यादा टाइट हो और न ही बहुत ढीले।

13. योग करते समय ज्वेलरी न पहने

योग करते समय ज्वेलरी, कड़े,हार वगैरह पहनने से योगासन में दिक्क्त होगी और ये चीजे चोट भी पहुंचा सकती है।




















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Friday, June 16, 2017

कपूर के फायदे





आमतौर पर कपूर का यूज हर घर में पूजा-पाठ के लिए होता है। लेकिन आयुर्वेद में इसके अनेक फायदे बताए गए हैं। कपूर का प्रयोग कई प्रकार की बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। कपूर त्‍वचा और मांसपेशियों और ऊतकों में सूजन कम करता है। पुरानी जोड़ों और दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए कपूर उपयोगी औषधि है। कपूर का तेल बहुत फायदेमंद है। कपूर का इस्‍तेमाल कई दवाओं में भी किया जाता है। कपूर से कई प्रकार के मरहम बनाये जाते हैं। आइए हम आपको कपूर से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं।





पेट दर्द – एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर उबालें। पानी आधा रह जाए, तो इसमें जरा-सा कपूर डालकर पी जाएं। पेट दर्द में जल्द आराम मिलेगा।

जोड़ों का दर्द – मसल्स या जोड़ों के दर्द की शिकायत है, तो दर्द वाली जगह पर कपूर के तेल से मालिश करें। जल्द राहत मिलेगी।


खुजली – खुजली या फंगल इंफेक्शन होने पर प्रॉब्लम वाली जगह पर नारियल के तेल में कपूर डालकर लगाने से आराम मिलेगा।

जलने पर – जलने पर कपूर या कपूर का तेल लगाइए। जलन खत्म होगी और इन्फेक्शन का खतरा टलेगा।


इंफेक्शन से बचाव – घर में कपूर का धुआं करने से आसपास मौजूद बैक्टीरिया खत्म होते हैं। इससे इंफेक्शियस जनित बीमारियों का खतरा टलता है।

हेल्दी हेयर – नारियल तेल में कपूर मिलाएं। इसे गुनगुना कर सिर की मालिश करेंऔर एक घंटे बाद सिर धो लें। डैंड्रफ की प्रॉब्लम ख़त्म होगी और बाल मजबूत बनेंगे।

स्किन के दाग – नारियल का तेल और कपूर मिलाकर रख लें। इस रोज़ पिम्पल्स, जले या चोट के दाग पर लगाएं। कुछ दिनों में इनके निशान मिट जाएंगे।

फटी एड़ियां – गुनगुने पानी में थोड़ा-सा कपूर और नमक डालें। इसमें कुछ देर पैर डालकर रखें, फिर स्क्रब करके मॉइश्चराइज़र क्रीम लगा लें। फटी एड़ियों की प्रॉब्लम दूर होगी।

स्ट्रेस – ऑलिव ऑयल में कपूर मिलाकर सिर की मालिश करें। स्ट्रेस और सिरदर्द की प्रॉब्लम दूर होगी।

दांत दर्द – दांत दर्द होने पर दर्द वाली जगह पर कपूर का पाउडर लगाएं। जल्द राहत मिलेगी।

सर्दी-जुकाम – सर्दी जुकाम होने पर टिल या नारियल तेल में कपूर मिलाकर चेस्ट और सिर पर लगाएं या इसके पानी की भाप लें। राहत मिलेगी।

लूज़ मोशन – कपूर, अजवाइन, पिपरमेंट को बराबर मात्रा में मिलाकर कांच की बरनी में भरें। इसे धुप में रखे। 6-8 घंटे बाद इसे हटा लें। तैयार मिश्रण की 4-5 बूंद डालकर शर्बत बनाकर पिएं। आराम मिलेगा।

ग्लो बढ़ेगा – रेग्युलर रात को सोने से पहले कच्चे दूध में जरा सा कपूर पाउडर डालें। रुई की मदद से इसे चहरे पर लगाए। 15 मिनट बाद चेहरा धो लें। स्किन हेल्दी बनेगी और चेहरे का ग्लो बढ़ेगा।

चोट या घाव – कपूर में एंटीबायोटिक प्रॉपर्टी होती है जो चोट ठीक करने में मदद करती हैं। चोट लगने, कट जाने या घाव हो जाने पर प्रॉब्लम वाली जगह पर कपूर मिला पानी लगाने से आराम मिलेगा।

मुंह के छाले – कपूर को देसी घी में मिलाकर मुंह के छालों पर लगाएं। राहत मिलेगी।









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Thursday, June 15, 2017

सुंदर त्वचा पाने के उपाय


सुंदर त्वचा पाने के उपाय

1. सुंदर त्वचा के लिए हैं प्रकृति के नयाब खजाने



चमकती त्वचा केवल आपका आकर्षण ही नहीं आपका आत्मविश्वास भी बढ़ाती है। चमकती त्वचा के लिए जरूरी नहीं कि आप हमेशा केमिकल युक्त प्रदार्थों का ही प्रयोग करें इसके विपरित आप अपनी सुंदर त्वचा पाने के लिए प्रकृति के नयाब खजानों से भी कुछ उपाय आजमा सकते हैं। आइये जानें कुछ ऐसे तरीके जिनसे आप बेहद सुंदर चमकदार त्वचा हासिल कर सकते हैं।

2. सबसे जरूरी है डाइट



त्वचा में ग्लो यानि निखार या चमक दो तरीको से आती है एक आंतरिक जो बेहतर खान-पान और स्वस्थ आदतों के कारण आती है और दूसरी बाहरी सौन्दर्य प्रसाधनों का प्रयोग कर आती है। प्राकृतिक रूप से खूबसूरत दिखना है तो सबसे पहले आपको अन्दर से सुन्दर होने के लिए काम करना चाहिए। हमारे खाने-पीने का हमारी खूबसूरती पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है।


3. सबसे जरूरी है डाइट



बेहतर चमकती त्वचा पाने के लिए तेल वाली चीजें, अधिक मसालेदार, नमक, चीनी आदि खाने पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। इस तरह के खाने से चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी आती है और चेहरा भारी महसूस होता है।

4. सबसे जरूरी है डाइट



बेहतर त्वचा के लिए डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, विटामिन सी, विटामिन ई और अधिक फाइबर होने चाहिए। अखरोट, बादाम, दूध, दही, मछली, पालक, दलिया, पपीता आदि में यह तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

5. सबसे जरूरी है डाइट



खाने के साथ जरूरी है संतुलित मात्रा में पानी पीना। पानी पीने से चेहरे पर चमक बनी रहती है। लेकिन पानी की जगह अधिक कॉफी, बीयर या शराब आदि का सेवन बिलकुल ना करें। हमेशा प्राकृतिक जूस पिएं, डिब्बा-बंद जूस में चीनी की मात्रा अधिक होती है।



6. त्वचा की नियमित सफाई



प्रतिदिन हमारी त्वचा धूल, मिट्टी और प्रदूषण के संपर्क में आने के कारण दूषित होती है। इसलिए हफ्ते में केवल एक बार त्वचा की सफाई कर आप इसे साफ नहीं कर सकते। आपको जरूरत है प्रतिदिन सफाई करने की। अच्छे क्लीनजर और स्क्रब से प्रतिदिन त्वचा को धोना चाहिए।

7. त्वचा की नियमित सफाई



इसके अलावा हफ्ते में कम से कम चार-पांच बार टोनर से चेहरा साफ करना चाहिए। पहले क्लीनिंग फिर स्क्रबिंग और फिर फेशियल के नियम को अपना चाहिए। इनके बाद अच्छा मॉश्चराइजर लगाना नहीं भूलना चाहिए।

8. त्वचा की नियमित सफाई



स्क्रब चुनते समय भी विशेष सावधानी रखें। स्क्रब अधिक तेज नहीं होने अन्यथा यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शहद और चीनी या गेंहू के चोकर और दूध को मिलाकर प्राकृतिक स्क्रब भी बना सकते हैं।



9. त्वचा की नियमित सफाई



इसके अलावा आलू के टूकड़े या टमाटर के रस से भी आप चेहरे की डैड स्किन को कम कर सकते हैं। ऐलोवेरा जेल या नींबू भी स्कीन को साफ करते हैं। नहाते समय स्क्रब पैड या लूफा का प्रयोग करें।

10. अच्छा मॉश्चराइजर है बेहद जरूरी



अगर गर्मी के मौसम में बाहर निकलना हो तो अच्छा मॉश्चराइजर अपने साथ अवश्य रखें। सूरज की हानिकारक किरणों से सनटैन होने का खतरा रहता है। यह त्वचा पर डैड सेल्स की एक काले रंग की परत डाल देता है जिससे आपकी खिली-खिली त्वचा नजर नहीं आती। एसपीएफ 15 या 30 युक्त मॉश्चराइजर बेहतर माने जाते हैं।

11. आदतें



रात को सोते समय चेहरा धोना, बाहर से आने पर चेहरे और हाथ-पांव की अच्छी सफाई, अपना तौलिया या रुमाल किसी से शेयर ना करना, चेहरे पर अलग-अलग क्रीम का प्रयोग ना करना, हमेशा एक ही ब्रांड के प्रोड्क्ट इस्तेमाल करना आदि कुछ ऐसी आदतें हैं जो सुन्दर त्वचा पाने के लिए बेहद जरूरी हैं।




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जलने के लिए घरेलू उपाय






1. जलने के लिए घरेलू उपाय



कभी न कभी जाने-अनजाने में हम सभी जलने के अनुभव से गुजरते है। जलने की वजह बिजली से, गर्म पानी से, भांप से या आग से, गर्म वस्तु को छूना, गर्म तरल पदार्थ गिरना आदि हो सकते है। असावधानी के कारण अक्सर जल जाने की घटना हो जाती है।

2. बर्न



आमतौर पर बर्न को तीन श्रेणी में बांटा जा सकता है। पहला है फर्स्ट डिग्री बर्न। इसमें त्वचा मामूली रूप से जलती है और इसमें स्किन के एपिडर्मल लेयर में सूजन आ जाता है। दो अन्य गंभीर बर्न्स है- सेकेंड डिग्री बर्न और थर्ड डिग्री बर्न। इसमें टिशू गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता है।


3. जलने को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय



शरीर के किसी भाग पर अचानक जल जाने से ठंडा पानी सबसे सही उपचार माना गया है जो घर पर आसानी के ही मिल जाता है। जलने पर तुरंत बाद उस जगह पर ठंडा पानी डालते रहें। उसके बाद ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा उस जगह पर रख दें। बर्फ का इस्तेमाल न करें इससे खून जम जाने की आशंका होती है। ठन्डे पानी से जलन भी शांत रहेगी और छाले होने की संभावना भी नही होती।

4. कच्चा आलू



कच्चे आलू में विटामिन सी, बी कॉम्पलेक्स और आयरन जैसे गुण पाये जाते है जो त्वचा के किसी भी तरह के निशानों को कम करने में मदद करते है। आलू को 2 भागों में काटकर 1 भाग को जलने की जगह पर रखें। आलू से जलन कम होती है और त्वचा शांत हो जाती है। कच्चा आलू जलन को शांत कर उसमें फोला पड़ने से रोकता है। जलने के तुरंत बाद ही यह उपाय करें।

5. एलोवेरा



एलोवेरा एक जादुई पौधा है जो बवासीर, डायबिटीज, गर्भाशय के रोग, पेट की खराबी, जोड़ों का दर्द, त्वचा की खराबी, मुंहासे, रूखी त्वचा, धूप से झुलसी त्वचा, झुर्रियों, चेहरे के दाग-धब्बों, आंखों के काले घेरों, फटी एड़ि‍यों के लिए लाभप्रद है और इसी के साथ-साथ यह त्वचा को ठंडक प्रदान कर काफी राहत पहुंचाता है।



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