Wednesday, April 6, 2016

Tips for Summers



गर्मियों में स्वास्‍थ्‍य संबंधी कई परेशानियां होती है। गर्मियों के आते ही एलर्जी, घमौरियां, सनबर्न जैसी कई बीमारियां पनपने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि गर्मी के मौसम में सुबह का नाश्ता ऐसा किया जाए जो पौष्टिक हो। साथ ही गर्मियों में हेल्थ टिप्स अपनाना भी जरूरी है जिससे न सिर्फ एलर्जी से बचा जा सकता है बल्कि हेल्दी भी रहा जा सकता है। आइए जानें गर्मियों के हेल्थ टिप्स के बारे में।

  • गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अधिक से अधिक लगभग 13-14 गिलास पानी पिएं।
  • सुबह नाश्ता ऐसा हो जो लाइट व हेल्दी हो।
  • गर्मियों में व्यायाम करना बेहद जरूरी है।
  • पूरे दिन में सादे पानी के साथ-साथ नींबू पानी भी पिएं।
  • दोपहर का खाना टाइम पर खायें और हल्का करें, जिससे आपको गर्मी भी कम लगे और खाना पचने में भी आसानी हो।
  • तैलीय खाद्य पदार्थों को कम से कम खाएं और ताजे फलों व ताजे जूस को खूब पीएं।
  • सुबह-सुबह स्नान करने और टहलने से भी आपमें चुस्ती-फुर्ती रहती है।
  • गर्मी में धूप में कम से कम बाहर निकलें। यदि धूप में निकलना हो तो अपनी आंखों और स्किन को धूप से बचाएं जिससे आप एलर्जी और सनबर्न जैसी परेशानियों से बच सकें।
  • बाहर से आते ही एकदम से ठंडा-ठंडा पानी न पीएं।
  • दही, छाछ या मीठे शर्बत का सेवन समय-समय पर करते रहें या फिर पानी में ग्लूनकोज डालकर भी ले सकते हैं।
  • गर्मी के मौसम में तरबूज, संतरे, मौसंबी, केला, हरी ककड़ी आदि खाना अच्छा रहता है।
  • रात के खाने के बाद तुरंत न सोएं बल्कि कुछ देर अवश्य टहलें।
  • संभव हो तो सुबह और शाम दोनों समय स्नान करें।
  • गर्मियों में प्याज का सेवन अधिक करें और अपने साथ बाहर भी लेकर जाएं, इससे आप लू से बच सकेंगे।
इस तरह से आप हेल्थ टिप्स अपनाकर न सिर्फ गर्मी के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं बल्कि अपनी त्व‍चा में निखार ला खूबसूरती और निखार भी ला सकते हैं और गर्मियों में भी अपने सौंदर्य को बरकरार रख सकते हैं।




















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