Thursday, March 17, 2016

ये चीज़ें खाएँगे तो जल्दी घटेगा वजन



Top 15 Weight Loss Food ( टॉप 15 वेट लॉस फूड





ये चीज़ें खाएँगे तो जल्दी घटेगा वजन

हमारे किचन में ही ऐसी कई चीजें मौजूद हैं जिनका उपयोग करके हम वेट लॉस कर सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं ऐसे ही 15 चीजें जो आपका वजन कम करने में मदद करेंगी ।


1. पपीता (Papaya)-



पपीता पेट की एक्स्ट्रा चर्बी कम करने में मददगार होता है। लम्बे समय तक इसका यूज़ करके वजन कम किया जा सकता है।

2. पुदीना (Mint)-



पुदीना नैचुरल तरीके से शरीर को डिटॉक्स तो करता ही है, साथ ही बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर भी बनाता है। इसे खाने से शरीर हल्का फील करता है।


3. तुलसी (Tulsi) –



जल्दी डाइजेशन और मेटाबोलिस्म की प्रोसेस को तेज करने में तुलसी बहुत मदद करती है। इससे वजन कम होने के साथ-साथ इम्युनिटी बढ़ेगी।

4. कढ़ी पत्ते (Curry Leaves) –



कढ़ी पत्ते खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मददगार है। इनमे लैक्सेटिव नामक तत्व होता है, जो टॉक्सिक केमिकल्स निकालने में मदद करता है।

5. नींबू (Lime) –



नींबू बॉडी को डिटॉक्स करने का एक आसान उपाय है। सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने से हल्कापन आएगा और वजन में कमी भी फील करेंगे।

6. धनिया पत्ती (Coriander Leaf) –



रोज सुबह उठकर एक चम्मच हरे धनिये का पेस्ट एक गिलास गर्म पानी के साथ ले। इससे तीन दिन में ही बॉडी के सारे खराब केमिकल्स दूर हो जाएंगे और वजन कम होगा।

7. दही (Curd)-



दही में मौजूद प्रोबायोटिक मेटाबोलिस्म ठीक करने में मदद करते है। रोजाना डाइट में इसका यूज करके वेट कम किया जा सकता है।

8. टमाटर (Tomato)-



रोज सुबह 250 ग्राम टमाटर का जूस 2-3 महीने तक पीने से वजन कम करने में काफी हेल्प मिलती है।

9. मिर्च (Green chilly) –



हरी और काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो भूख कंट्रोल करने में मदद करता है। खाने में इसका यूज करना फायदेमंद होता है।

10. शहद- (Honey) –



रोज सुबह एक गिलास ठन्डे पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे फैट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

11. नारियल तेल (Coconut Oil)-



खाना बनाने के लिए नारियल तेल यूज करे। इसमें पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड्स होते है, जो शरीर को ज्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद करते है, जिससे वेट कंट्रोल होता है।

12. अंडा (Egg)-



सुबह के नाश्ते में अंडे शामिल करे। इससे बॉडी को भरपूर प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलेगी, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

13. गोभी (Cauliflower)-



डाइट में फूल गोभी और पत्ता गोभी ज्यादा से ज्यादा शामिल करे। इनमे फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है, तो इन्हें खाने से पेट जल्दी भर जाता है और वेट कंट्रोल होता है।

14. पनीर (Paneer)-



डाइट में पनीर शामिल करे। इसमें भरपूर फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है और भूख कम लगती है।

15. अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) (Sprouts)-



अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स)में पर्याप्त फाइबर और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है। इन्हें खाने से डाइजेशन बेहतर होता है और वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।



















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